Как избежать проблем со здоровьем при сидячей работе?

Чтобы избежать побочных эффектов, рекомендуется соблюдать несложные правила. В первую очередь важно грамотно подобрать мебель. Качественные офисные кресла обладают требуемой эргономикой — упор для поясницы, регулировка высоты для правильной постановки ног, анатомическая спинка. Из материалов лучше отдавать предпочтение сетке или текстилю, чтобы давать коже «дышать».

Необходимо правильно размещаться за столом. Каждый стул следует отрегулировать под офисный стол, опираясь на физические параметры конкретного работника. Самое главное — не сидеть сгорбившись! Согнутая спина является главным признаком того, что высота стула или стола подобраны неверно. Правильная посадка — ноги стоят ровно, спина прямая, голова и монитор находятся на одной линии.

Заболевания органов зрения и опорно-двигательного аппарата — основные спутники офисных сотрудников. Чтобы предупредить развитие глазных болезней, необходимо периодически давать глазам отдых, в течение которого можно выполнять специальную гимнастику для зрительных органов. Для здоровья опорно-двигательной системы также можно делать несложные физические упражнения.

Помимо грамотного подбора мебели, отдыха и гимнастики, желательно проводить внерабочее время как можно активнее — например, добираться до работы пешком, если есть такая возможность. Движение — один из первых помощников в заботе о здоровье организма.