Рекомендации для людей, долго работающих за компьютером
Реалии современной жизни таковы, что тысячи людей вынуждены проводить много часов в день за компьютером, работая в офисе или дома. А это не проходит бесследно для нашего организма. Всем известно, какие последствия могут возникнуть: спазмы в шее, в спине, суставах, сухость в глазах, головные боли и многое другое. Существует несколько правил, выполняя которые, вы предотвратите появление неприятных симптомов.
Во-первых, стоит позаботиться о правильной посадке и купить офисное кресло со спинкой, повторяющей естественное положение спины. Таким образом, вы избавите себя от большей части проблем с позвоночником, возникающих из-за неудобного сидения за компьютером.
Комфортный стул позволит также не допускать пережима вен в ногах, приводящего к варикозному расширению. Кроме того, не забывайте регулировать высоту стула в зависимости от вашего роста и высоты стола, чтобы ноги были согнуты не меньше чем на 90 градусов.
Мышка и клавиатура должны располагаться таким образом, чтобы, работая с ними, ваши запястья оставались прямыми. Передвигая мышь, старайтесь двигать всей рукой, а не только кистью.
Что касается монитора, то он размещается на расстоянии вытянутой руки от вас. Регулируйте параметры изображения на экране так, как удобно именно вам.
Ну и ещё одним важным правилом является выполнение простых упражнений. Каждые полчаса разминайте руки, пальцы, вставайте из-за компьютера и шевелите ногами и всем телом, расслабляйте глаза, концентрируя внимание сначала на близком объекте, а затем на дальнем. Так вы сохраните своё здоровье, несмотря на интенсивные нагрузки на работе.
- Комментарии